孩子愛吃零食,不見得是壞事

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  很多家長總擔(dān)心孩子吃太多零食,引起消化不良、肥胖、蛀牙等健康問題,絞盡腦汁讓孩子遠(yuǎn)離零食。但是,孩子的“偵查”能力可要比我們想象得更厲害。其實,用“疏”代替“堵”可以讓孩子不貪吃零食。

  1.樹立正確的零食觀

  有些家長對孩子吃零食實在是太敏感了,一聽到孩子要吃零食總是立馬否決。其實沒必要這樣,零食和一日三餐一樣,都是在給孩子補充能量只是補充的形式不同而已。

  所謂零食不僅指薯條、巧克力、棒棒糖等高熱量食品,而是包括一日三餐之外的所有食物。與成人相比,孩子的胃較小,然而處在生長發(fā)育期的孩子新陳代謝旺盛,活動量多,每天所消耗的能量不必大人少多少。所以,即便孩子正餐吃得很飽,還是不足以支撐他一天所需能量消耗。建議不滿3歲的孩子每天增加2—3次臨時,滿3歲的孩子每天應(yīng)至少安排一次零食。

  2.零食也不一定都是垃圾食品

  孩子吃零食用手抓或者捏,不僅可以讓孩子活動手指,鍛煉手部精細(xì)動作,還能讓他心情愉悅。對孩子來說,零食不僅僅是食物,還能使他身心放松,有效緩解緊張、不安。

  可以說孩子看到零食就饞實際上可能是追尋快樂和滿足感。孩子很饞,說明他們內(nèi)心存在缺失,非常想擁有但又害怕被父母剝奪。

  3.家長要有準(zhǔn)則

  孩子吃零食這件事情讓很多家長忐忑,容易走向極端。提醒大家,可不要因為孩子的生理健康,就忽視了他的心理健康。要知道,孩子想要吃零食的需求長期得不到滿足會很痛苦,相當(dāng)于一種變相的心理摧殘。

  對待孩子吃零食,家長要有自己的準(zhǔn)則。給出以下建議:為了不影響正餐,家長可以把孩子吃零食的時間定在兩餐之間,適量讓孩子吃零食,保證每天零食的量必須比正餐小。如果孩子很餓,有必要讓孩子吃點零食充饑。

  建議給孩子選擇一些健康的食物,比如奶制品、全麥面包、水果等。一些不健康的食物孩子偶爾吃點即可。還有,一定要避免孩子邊吃零食邊玩,以免嗆著。

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